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Cómo deshacerse del estrés y aliviar el estrés emocional a ti mismo

Una larga estadía en la etapa de estrés psico-emocional puede afectar negativamente la percepción del mundo circundante y la salud física, por lo tanto, es necesario combatirlo. Existen varios medicamentos para eliminar el estrés (tanto los medicamentos como los materiales vegetales). Sin embargo, muchos medicamentos tienen contraindicaciones, incluida la intolerancia individual, y no se recomiendan su uso durante el embarazo.

Por esta razón, es mejor recurrir a métodos más seguros: técnicas psicológicas y ejercicios físicos.

La mayoría de los métodos psicológicos son adecuados para deshacerse del estrés y la depresión en el hogar. A pesar de los diferentes enfoques, todas las técnicas se pueden dividir en los siguientes grupos:

  • exposición del problema;
  • abstracción
  • sublimación

En el marco de esta metodología, es necesario evaluar la situación y determinar qué es exactamente lo que está causando preocupación. Después de eso, proceder a la implementación del método seleccionado.

Esto puede ser una visualización del problema o su exposición a las palabras.

En el primer caso, una cierta imagen está apegada mentalmente a la ansiedad en forma de una escena de una vida, una persona concreta y formas complejas que expresan una actitud hacia el problema. Por convicción, elija un lugar tranquilo y aislado para que nadie pueda interferir con el proceso. Cuando se completa la imagen, primero debe mentalmente, y luego decir en voz alta, pronunciando claramente: “Entiendo y suelto”.

Las palabras se pueden cambiar seleccionando la situación apropiada y su percepción. Debe ser pronunciado hasta que una persona se imbuye de su significado y siente una disminución de la tensión interna, pero no menos de 20 minutos.

Si hay distracciones o pensamientos en el proceso, el resultado no se logrará, el ejercicio deberá comenzar nuevamente.

Visualizar la tensión nerviosa puede estar en el papel. Para hacer esto, haga un dibujo que induzca al subconsciente mientras piensa en momentos alarmantes.

Cuando el dibujo está listo, se rompe o se quema, expresando las palabras descritas anteriormente o las que parecen más apropiadas.

Puedes resolver el problema del nerviosismo hablando del problema. Para hacer esto, retírese en el baño, encienda la batidora y hable sobre el problema y la relación personal con los sonidos del agua. Para que esta técnica ayude a superar el estrés, es necesario pronunciar las palabras que primero vienen a la mente.

Puede ser una historia completa, frases o imágenes individuales. Si durante el procedimiento usted quiso llorar, no se detenga.

Esto ayudará a salir rápidamente del estado de estrés.

La psicología destaca el miedo al nacimiento de un niño. Es inherente a las mujeres embarazadas y puede desencadenar ataques de pánico que conducen a un parto prematuro. Para deshacerse de esta fobia, se recomienda a las mujeres que se preparan para conocer la maternidad que caminen en lugares muy concurridos.

Al hacerlo, debes considerar cuidadosamente a las personas o incluso considerarlas, explicándote mentalmente que cada una de ellas dio a luz. Al ver a una madre joven, es necesario notar su estado y estado de ánimo.

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