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Proteína de la proteína turbodiet: ¿cómo comer pizza y perder peso? Menús y recetas

“Turbo” significa poderoso, fuerte. ¡Durante un mes puede perder 6−9 kg! Y mientras comía pizza, no es broma. Compartimos recetas útiles.

Las dietas de proteínas son muy populares hoy en día. Su esencia es comer más proteínas y reducir la cantidad de carbohidratos y grasas, respectivamente. La abundancia de proteínas en la dieta está bien saturada. Además, proteínas: material de construcción para hormonas y enzimas involucradas en el metabolismo. Esto significa que la división de grasas irá a una velocidad máxima.

! Pero no olvide que la división de proteínas produce muchos ácidos que afectan el pH del ambiente interno del cuerpo, cambiándolo hacia el lado ácido. Tan pronto como esto ocurra, la tasa metabólica disminuirá (las hormonas y las enzimas perderán su actividad a un pH ácido), el peso aumentará en el mejor de los casos. Que hacer ¡Controla la cantidad de proteínas! Deben ser 15-20% de la ingesta calórica total.

Dieta a base de proteínas: menús y recetas.

Es ideal para combinar proteínas con verduras verdes y sin almidón (col, pepinos, pimientos, calabacines). Ensalada + carne magra es una gran opción. Lo principal es que una porción de la ensalada era el doble de la porción de carne. El menú podría verse así: para el desayuno – Requesón con moras o tortilla con verduras. Para el almuerzo Pollo o pavo con ensalada o pizza según nuestra receta. Para la cena Pescado con verduras.

Pizza de proteína (sin harina)

Ingredientes:

  • Filete de pollo 500 g
  • 1 huevo
  • sal, pimienta a gusto
  • 2-3 tomates
  • queso bajo en grasa
  • yogurt
  • greens

Cocinar Moler los filetes en una licuadora. Añadir el huevo y las especias. Revuelva Cubrir la bandeja para hornear con pergamino. Poner en él una capa fina y uniforme de carne picada. Toma un poco Hornee por 20 minutos hasta que la torta esté dorada y endurecida. Sal del horno y déjalo sobre la mesa para enfriar el pastel. Cuando el pastel esté ligeramente caliente, pásalo con un yogur bajo en grasa y agrega un poco de sal. Pon los tomates, las hierbas y el queso rallado encima. Hornea unos minutos más.

Requesón Con Avena Y Bayas

Ingredientes:

  • 125 g de queso cottage bajo en grasa
  • 30 g de harina de avena
  • 100 g de bayas
  • 50 ml de yogur bajo en grasa
  • 1 cucharadita cariño

Cocinar En una sartén los copos ligeramente asados. Batir el queso cottage con yogur, media bayas y miel. Coloque la mezcla en un vaso, espolvoree con copos y decore con las bayas restantes.

Cómo comer y cuidarse, le diremos en el día festivo “Lisa Beauty Day”, 3 de marzo en el centro comercial VEGAS Crocus City (m. Myakinino) de 12:00 a 19:00. La entrada es gratuita. ¡Vamos a vernos juntos a la primavera!

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