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Dieta “6 pétalos”

¡Una dieta especial de la famosa nutricionista sueca Anna Johanson, que le permite comer de forma variada y perder peso!

Cada “pétalo” – esto es una dieta de un día. ¡Para que tenga el máximo efecto, debe observarse exclusivamente en el orden establecido! Para que Así, alternando días de proteínas y carbohidratos, se activa el metabolismo.

  • 1 pétalo de pescado
  • 2 pétalos – verduras
  • 3 pétalos de pollo
  • 4 pétalos – cereales
  • 5 pétalos de requesón
  • 6 pétalos – fruta

¿Necesita un impulso psicológico adicional? Recorte una hoja gruesa de papel con una bonita “manzanilla” con seis pétalos. Pintelas en colores vivos y firme. ¡Ponga su flor de “dieta” en un lugar prominente! ¡Rompe los pétalos como el paso de la dieta y elogíate por la resistencia y la fuerza de voluntad! Puede firmar en cada pétalo la cantidad de gramos que logró perder en un día. ¡En una semana puedes perder fácilmente cinco kilogramos! Esta es una pérdida de peso perfectamente aceptable para el cuerpo. Y no hay hambre, lo que es importante.

Dieta 6 pétalos: 1 día, pescado.

Es mejor si se cuece al vapor o a la parrilla. ¿Quieres sopa de pescado? Por favor Simplemente no agregue a la sopa nada más que sal y una pizca de condimento. Incluso las zanahorias serían consideradas una violación del principio de la mono-dieta.

Dieta 6 pétalos: día 2, verduras.

Puedes comerlos en cualquier forma: crudo, hervido, estofado, asado. En general, es más fácil que el nabo al vapor! Incluso las papas no están prohibidas, si no se abusan. Agréguelo al guiso de verduras, por ejemplo, en combinación con pimienta y berenjena. ¿Jugos de vegetales? Sí, a tu salud! Y, por supuesto, puedes hacer sopas de verduras.

Dieta de 6 pétalos: día 3, pechuga de pollo.

Y de nuevo en la dieta la proteína nutritiva! El filete de pollo se puede cocinar a la parrilla, al horno o al vapor. El caldo de pollo es también una gran solución! La sal y los condimentos no están prohibidos, pero no se exceda, la sal contribuye al edema.

Dieta 6 pétalos: día 4, cereales.

Y de nuevo nos apoyamos en los carbohidratos complejos. ¿Cómo comemos los cereales? Solo se puede cocinar papilla (¡atención!) No con leche, sino con agua. Lo ideal es que los cereales se laven el día anterior y se remojen durante la noche, para que se asimilen mejor.

Dieta 6 pétalos: día 5, requesón.

La dieta cuajada repondrá las reservas minerales. Simplemente no tome queso cottage demasiado gordo! El 5% es la mejor opción. Elija una granja real, no un “producto de queso cottage” con un montón de aditivos. La leche y el kéfir también pueden incluirse en la dieta.

Dieta 6 pétalos: día 6, fruta.

¡El más fácil para muchos – solo el día de la fruta! Desmenuce con manzana, hornee una pera con una pizca de canela, tome jugos de frutas (aunque es mejor diluirlos con agua). Solo recuerda que hay mucha azúcar en los plátanos y las uvas. ¡No te dejes llevar!

Opinión experta

Mikhail Gavrilov, psicoterapeuta, candidato de ciencias médicas, autor del método patentado de alimentación y reducción de peso, miembro del Instituto de Medicina Funcional (IFM, EE. UU.):

La dieta de “6 pétalos” es buena porque, en principio, no tendrá que morirse de hambre. Todos los días son bastante nutritivos. Esta dieta combina días con calorías reducidas y días en los que el contenido calórico es ligeramente más alto. ¿Qué da esto? En primer lugar, es posible acelerar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso.

! Contras de dieta. Los días mono pueden provocar el agravamiento de la intolerancia alimentaria a los alimentos, en su caso. Es importante asegurarse de que en los días con calorías reducidas no caiga a 500 kcal (el hecho comprobado de que tal déficit “pone” en el trabajo de la glándula tiroides). Es importante mantener el umbral al menos 800-900 kcal.

Comentarios por día

Primer dia. El pescado es un producto proteico y bastante nutritivo. Recomendaría consumirlo no menos de 800 gramos, para que no tenga que morir de hambre. Un día, los alimentos con proteínas ayudarán a hacer frente a la hinchazón (las proteínas se unen y eliminan el agua).

Segundo dia. Verduras – una valiosa fuente de fibra, que todos no comemos. Por lo tanto, es posible prescindir de proteínas por un día. El día en productos vegetales es a la vez desintoxicación y ayuda en la eliminación de grasa (las fibras dietéticas se unen a las moléculas de grasa). Las personas con enfermedades del tracto digestivo, no recomiendo involucrarse en vegetales crudos, para no provocar un empeoramiento del problema. Es mejor dejarlos o cocinarlos. Y no te olvides de beber más agua! El aumento de la fibra en la dieta es importante.

Tercer dia. Nuevamente, la proteína: esta vez en la mesa hay un pollo de aproximadamente 800 g. Es importante tener en cuenta que las personas con riñones saludables pueden practicar los días de proteína.

Cuarto dia Los cereales, en principio, no son el mejor producto para perder peso. Permito que mis pacientes los coman en pequeñas cantidades. No más de 100-120 g y preferiblemente por la mañana. Con las calorías de este día, corres el riesgo de reventar.

Quinto dia. El requesón, en principio, con un gran estiramiento puede llamarse un producto dietético. Con la leche en los adultos, la intolerancia a los alimentos a menudo se desarrolla, lo que interfiere con la pérdida de peso. El día en este producto puede provocarlo.

Sexto dia. Fruto, parece, el producto de todos los lados útil. Pero no olvide que contienen fructosa, que, aunque no afecta la producción de insulina, se deposita fácilmente en la grasa. ¡Observo que dos manzanas grandes con un peso total de 500 g pueden cubrir la tasa diaria de azúcares simples!

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