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¿Qué necesitas hacer para vivir cien años?

Secretos de los centenarios asiáticos: qué hacer, qué comer, qué pensar.

El país con la mayor esperanza de vida es Japón. En promedio, las personas viven allí hasta la edad de 85 años, y muy a menudo, ¡hasta cien o más! Larga vida y representantes de otros países asiáticos. ¿Cuál es su secreto? En primer lugar, siempre intentan hacer solo lo que ayuda al cuerpo y al espíritu a estar en armonía. Y son muy conscientes de la importancia de la superación personal.

El baluarte de la espiritualidad oriental, la meditación, a menudo se prescribe en los casos en que las drogas son impotentes. Meditar ayuda tanto de la alta presión, como de un estado estresante, relaja, pone la cabeza en orden. Y mejora el estado de ánimo.

Artes marciales

Además, durante varias décadas, no han perdido su relevancia en Occidente. Después de todo, además del hecho de que es útil tanto en términos de autodefensa como en términos de recuperación y entrenamiento, también es increíblemente hermoso e interesante.

Valores familiares

El respeto innegable e ilimitado hacia los ancianos de los pueblos de Oriente ha sido conocido por todo el mundo. A diferencia de las familias dispersas y desordenadas de todo el mundo, las familias asiáticas están unidas, llenas de respeto y cuidado mutuos. Las personas mayores son una autoridad incuestionable, y no se puede tomar una decisión importante sin su conocimiento. La sociedad moderna carece de una comprensión del verdadero valor de la familia y el matrimonio y, sin embargo, sus raíces fortalecen a las personas.

Actitud hacia la vida

La filosofía del budismo zen enseña a permanecer tranquilo y firme en cualquier situación. Se incorpora en cualquier persona oriental desde su nacimiento. Equilibrio y calma – la mejor prevención de cualquier estrés.

Té verde y negro

La base de la famosa ceremonia del té, un atributo indispensable de la cultura japonesa y china, en el este, el té es toda una filosofía. Para nosotros, un medio para calmar la sed, una fuente de antioxidantes que protegen las células de nuestro cuerpo de los efectos tóxicos externos e internos, los polifenoles que estimulan el crecimiento de la microflora intestinal, las vitaminas C y E. El té verde reduce la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y previene el cáncer.

Prácticamente ningún plato en el este no puede prescindir de esta raíz. En la medicina china, se utiliza como un remedio para el tratamiento de la gripe y los resfriados, para fortalecer el sistema inmunológico, como un estimulador del sistema digestivo.

Una fuente favorita de proteínas para los vegetarianos, la soya se incluye en muchos platos de Oriente. Tofu (tofu), miso (pasta a base de soja), leche de soja, una parte integral de la fiesta japonesa. La soja contiene todos los aminoácidos necesarios para los seres humanos, pero no contiene grasa, lo que significa que reduce los niveles de colesterol y previene las enfermedades del corazón.

Mariscos

Los japoneses consumen una enorme cantidad de pescado. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto beneficioso sobre la función del corazón. Según las estadísticas, las personas en Japón tienen cinco veces menos probabilidades de morir de un ataque cardíaco que las personas en los Estados Unidos.

Azúcar moreno

El azúcar no refinado de la caña marrón, a diferencia del blanco, es absorbido más lentamente por el cuerpo y, por lo tanto, evita la aparición del exceso de peso.

Pequeñas porciones

Los japoneses dicen que solo se necesitan ocho partes de cada diez lóbulos, en las que se debe dividir cada porción. Los científicos también confirman: es más beneficioso cuando reduce su ingesta diaria de calorías (2000–2500) a la mitad o un tercio.

Energía qi

La energía vital del qi es la base de la medicina tradicional china. Es la energía del torrente sanguíneo que pasa por nuestro cuerpo. El Qi se puede sentir en un estado de meditación, relajación completa con la ayuda del yoga y el Tai Chi, un antiguo arte marcial. Estas clases ayudan a encontrar la armonía, normalizar el metabolismo, la actividad del corazón. La mayoría de los procedimientos de la medicina china están dirigidos específicamente a regular la energía qi.

Acupuntura

Al principio, desconfiaban de esta sección de la medicina, ahora los científicos finalmente han reconocido su efectividad. Resulta que con la ayuda de la acupuntura se pueden curar unas cien enfermedades.

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